Телефон спортклуба восточных единоборств "Ровесник" в Москве: +7 (499) 156 14-83
работает. Сейчас можно звонить по этим двум телефонам:
+7 (499) 156 14-83, +7 964 524-4826

НОВОСТИ КЛУБА

Внимание! Любое использование материалов с сайта без согласия авторов является нарушением авторских прав

27.10.2018. Первенство Москвы по Самбо:
1 место - Ахремов Павел;
3 место - Тузов Андрей.

27.10.2018. Открытое первенство по Дзюдо среди девочек:
1 место - Цой Виктория;
1 место - Медведева Ксения;
3 место - Скиндер Ольга.

27.10.2018. Поздравляем победителя и призёра IV Детско-юношеского клубного первенства Европы по Айкидо г. Белгород Сибиркину Маргариту, завоевавшую 3 золотые медали и 1 бронзовую медаль.

27.10.2018. Поздравляем тренера Киселёва Александра Борисовича. Администрация клуба "Ровесник"

С 10 апреля 2017 г. Новый класс Йога-терапии с элементами критического выравнивания (начальный уровень). Выравнивание и оптимизация шейного, грудного, поясничного отдела и оптимизация суставов.

28.10.2018. Первенство САО по Самбо:
1 место - Чекалин Михаил:
1 место - Шипунов Георгий;
2 место - Лащёнов Алексей;
3 место - Шипунов Артём.

Десятые Всероссийские юношеские игры боевых искусств. Второе место Сибиркина Маргарита раздел Танто-тайсабаки (13-15лет)

11-ые Открытые Всероссийские Юношеские игры боевых искусств. Анапа 2018. Гаврилова Яна 3-е место

Аштанга-йога-виньяса и цигун

Аштанга-йога-виньяса и цигун, как мы уже говорили, - это оздоровительная и суставная гимнастики, которым обучает тренер Магранов Валерий Викторович

Цигун – это целая наука о самосовершенствовании и оздоровлении
души и тела. Цигун для начинающих, занятия в Москве по которым, проводятся в клубе восточных единоборств “Ровесник” на Водном стадионе, включают в себя различные упражнения и способы дыхания, медитацию и лечение духовного и физического тела. Читать далее...

Что такое аштанга-йога-виньяса?

Термин "аштанга" означает "восемь основ" и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга практикуется преимущественно как серия переходов из позы в позу, причём позы в аштанге отличаются большей сложностью, чем в других разновидностях йоги. Фокус Аштанга-йоги - сила, что вообще не типично для йогических практик: классическая йога, напротив, уделяет особое внимание дыханию, гибкости и расслаблению.

Введение в Аштангу-йогу-виньяса

В целом аштанга представляет собой вид йоги, в основе которого - быстрые движения. Практикующие должны переходить из позы в позу в быстром темпе. Фокусами Аштанга-йоги являются Виньяза и Тристана. Во время выполнения упражнений необходимо дышать равномерно, вдыхая и выдыхая при смене поз. Это прекрасное сочетание - для тех, кто обладает неугомонным разумом и сильным телом. Тристаной называется сочетание трёх главных аспектов, на которые следует обращать внимание во время тренировки:

  1. Поза
  2. Ровное дыхание
  3. Точка концентрации (фокальная точка)

Сочетание этих трёх компонентов необходимо для очищения, как   душевного, так и физического. В то время как асаны улучшают осанку,   правильно организованные вдохи и выдохи способствуют развитию   дыхательной системы. Помимо этих целей аштанга включает в себя такие   популярные компоненты, как внутренние блоки банды, задержание взгляда дришти и асаны, пришедшие в аштангу из хатха-йоги.

Банды в аштанга-йога

Банды. Это - внутренние блоки, необходимые для выполнения некоторых поз. Банда помогает практикующим йогу подготавливаться, изучать и выполнять асаны. Иными словами, банда представляет собой сокращение различных мышечных групп. Основные банды:

Мула банда:
корневой блок служит для напряжения мышц таза и бёдер
Удияна банда:
сокращение мышц нижнего пресса. В этой позе живот подтягивается к основанию позвоночника
Джаландара банда:
блок горла выполняется как взглядом, направленным к кончику носа, так и опусканием подбородка и удлинением шейного отдела
Дришти:
этот термин обозначает девять направлений, куда йоги смотрят, находясь в позах. Эти дришти - нос, между бровей, живот, большой палец, ладони, ступни, правый и левый бока. Обращение взгляда в эти точки помогает практикующим очистить разум и улучшить концентрацию внимания

Далее

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Спортклуб восточных единоборств Ровесник ©2006-2018
+7 (499) 156 14-83, +7 964 524-4826
Студия веб дизайна - Реструктуризация сайта ©2011-2018 L-999   
+7 (926) 536-4508, +7 (495) 195-6404

Ссылки