Хатха-йога
|
Хатха йога – это комплексное учение, направленное на достижение полной психофизической гармонии. Регулярные упражнения позволяют значительно улучшить состояние собственного здоровья и являются залогом долголетия. Именно поэтому данное направление клуба восточных единоборств «Ровесник» в Москве станет настоящей находкой для людей, которые стремятся всегда находиться в идеальной физической форме и не вспоминать о болезнях.
Правильно подобранные комплексы асан, которые выполняются в установленной последовательности, являются гарантией того, что улучшить собственное самочувствие и забыть о многих недугах удается максимально быстро.
А тот факт, что все занятия проводятся под внимательным и профессиональным руководством опытного тренера Магранова Валерия Викторовича, позволяет даже новичкам, далеким от йоги, освоить ее в совершенстве.
Асаны хатха йоги и их воздействие на организм
Правильное выполнение ключевых асан помогает аккуратно растянуть мышцы, эффективно снять с них напряжение и нормализовать циркуляцию жидкостей в организме. Таким образом, регулярные занятия помогают восстановить нормальную работу практически всех систем человеческого организма.
- Существует довольно большое количество асан, каждая из которых направлена на достижение различных целей. В соответствии с типом оказываемого воздействия, они могут быть:
- • скручивающими;
- • растягивающими;
- • силовыми;
- • комбинированными и т. д.
Кроме того, различные асаны необходимо выполнять в разных положениях. Одной из их особенностей является полное отсутствие даже малейших травм при условии правильного выполнения. Важно помнить о собственных возможностях и выбирать оптимальный уровень нагрузки. И в клубе «Ровесник» хорошо это понимают, что является одним из неоспоримых преимуществ занятий, которые проводятся здесь.
- Не стоит забывать и о том, что ежедневное выполнение асаны хатха йоги позволит решить следующие проблемы:
- • значительно повысить мышечный тонус;
- • удлинить связки;
- • избавиться от болей в спине и сформировать правильную осанку;
- • нормализировать уровень кортизола в организме;
- • удержать кальций в костях;
- • активизировать биохимические процессы в различных тканях;
- • восстановить подвижность суставов;
- • наладить работу печени и почек;
- • предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- • снизить повышенное артериальное давление.
Кроме того, люди, которые регулярно занимаются йогой, значительно легче справляются со стрессовыми ситуациями и могут похвастаться здоровым сном.
Пранаяма для правильного дыхания
Особое внимание в хатха йоге уделяется правильному дыханию, ведь именно оно позволяет полностью расслабиться, снять напряжение и укрепить нервную систему. Пранаяма воздействует на физиологические процессы за счет постоянного изменения концентрации кислорода и углекислого газа в человеческом организме. Кроме того, в процессе выполнения упражнений развиваются различные группы дыхательных мышц.
Усилия, которые прикладывает человек во время осуществления упражнений, обеспечивают получение эффекта массажа внутренних органов.
Одним из немаловажных преимуществ данной практики следует назвать и то, что пранаяма йоги характеризуется рефлекторным воздействием на симпатическую и па-расимпатическую нервную систему.
Учитывая все это, становится вполне очевидным, что занятия хатха йогой в клубе «Ровесник» – это идеальное решение, которое позволяет забыть об огромном количестве недугов, значительно укрепить собственный организм, избавиться от частых стрессов и сохранить молодость и силу даже в зрелом возрасте!
Есть и другие оздоровительные секции: Шейпинг, Цигун, Тайцзицюань, Пилатес.