Телефон спортклуба восточных единоборств "Ровесник" в Москве: +7 (499) 156 14-83
работает. Сейчас можно звонить по этим двум телефонам:
+7 (499) 156 14-83, +7 964 524-4826

НОВОСТИ КЛУБА

Внимание! Любое использование материалов с сайта без согласия авторов является нарушением авторских прав

27.10.2018. Первенство Москвы по Самбо:
1 место - Ахремов Павел;
3 место - Тузов Андрей.

27.10.2018. Открытое первенство по Дзюдо среди девочек:
1 место - Цой Виктория;
1 место - Медведева Ксения;
3 место - Скиндер Ольга.

27.10.2018. Поздравляем победителя и призёра IV Детско-юношеского клубного первенства Европы по Айкидо г. Белгород Сибиркину Маргариту, завоевавшую 3 золотые медали и 1 бронзовую медаль.

27.10.2018. Поздравляем тренера Киселёва Александра Борисовича. Администрация клуба "Ровесник"

С 10 апреля 2017 г. Новый класс Йога-терапии с элементами критического выравнивания (начальный уровень). Выравнивание и оптимизация шейного, грудного, поясничного отдела и оптимизация суставов.

28.10.2018. Первенство САО по Самбо:
1 место - Чекалин Михаил:
1 место - Шипунов Георгий;
2 место - Лащёнов Алексей;
3 место - Шипунов Артём.

Десятые Всероссийские юношеские игры боевых искусств. Второе место Сибиркина Маргарита раздел Танто-тайсабаки (13-15лет)

11-ые Открытые Всероссийские Юношеские игры боевых искусств. Анапа 2018. Гаврилова Яна 3-е место

Степ-аэробика метро Водный стадион

Что такое степ-аэробика?

Занятия степ аэробикой в Москве

Зачастую работа в офисе связана с продолжительным сидением за рабочим столом.

Возникают боли в шейном участке, позвоночнике, коленях. Становится трудно ходить, подниматься по ступеням.

Несчастный случай (она сломала ногу) с американским фитнес-тренером Джин Миллер в 1989 году зародил новый вид спортивных движений. Для ускорения выздоровления Джин Миллер, тренировалась, используя подъем по ступенькам собственного дома. Положительный эффект этого недорогого доступного вида занятий степ аэробикой быстро нашел поклонников

Степ аэробика... она тренирует сердце и дыхательную систему. Кстати, занятия степ аэробикой в Москве в нашем спортклубе на Водном стадионе ведет тренер-преподавтель Юлия Вагина. Расписание занятий степ аэробикой смотрите здесь. Занятия степ аэробикой проводятся с использованием степ-платформы. На платформе степа можно менять уровень сложности, то есть Вы можете поменять высоту. Рекомендуется каждый раз чередовать высоту Вашей степ-платформы. Движения в степ-аэробике почти все быстрые и сложные, новичкам не сразу удается угнаться за инструктором, но спустя некоторое время, если не забрасывать тренировки, движения будут получаться.

Подразделяют три вида занятий степ аэробикой. Начальный курс включает несложные упражнения со степ-платформой. Степ-платформа изготавливается из твердого пластика покрытой прорезиненной поверхностью размером в ширину 40 см 1 метр в длину. Возможно увеличение высоты до 15, 20, 25 см.

Все занятия степ аэробикой проходят под музыку.

Когда впервые приходишь на занятия степ аэробикой, бывает очень сложно. Новички стараются повторять все движения за инструктором. Сначало в медленном темпе, сбиваются, останавливаются, но потом, постепенно, все упражнения получаются. И большинство влюбляются в степ-аэробику. Обзаводятся у себя дома степ-платформой, на которой занимаются в свое удовольствие в свободное время.

Степ аэробика помогает подтянуть мышцы ягодиц и бедер, убирает целлюлит. Самое главное, если Вы захотите заниматься степ аэробикой, купите себе хорошие кроссовки, смотрите чтобы они вам не натирали. Здесь главное не внешний вид обуви, а их комфортность при выполнении упражнений.

Поддерживать молодость организма можно и с помощью других занятий: акробатика, аэробика.

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Спортклуб восточных единоборств Ровесник ©2006-2018
+7 (499) 156 14-83, +7 964 524-4826
Студия веб дизайна - Реструктуризация сайта ©2011-2018 L-999   
+7 (926) 536-4508, +7 (495) 195-6404

Ссылки